Ένα παιδί θα πρέπει να
εξασφαλίζει την ημέρα περίπου 60 λεπτά άσκησης. Η ένταση που
συστήνεται από τους παγκόσμιους ειδικούς οργανισμούς είναι (τουλάχιστον)
μέτρια, δηλαδή να προκαλεί μέτριου βαθμού λαχάνιασμα ή εφίδρωση, ενώ το
είδος της άσκησης δεν έχει τόσο σημασία, αρκεί να συμβαδίζει με τις
προτιμήσεις του παιδιού.
Αν και η συγκεκριμένη «ποσότητα» φυσικής δραστηριότητας έχει
υπολογιστεί κυρίως με γνώμονα τη βελτιστοποίηση της σωματικής υγείας των
παιδιών, τα οφέλη της άσκησης δεν περιορίζονται στη σωματική ανάπτυξη
μόνο, αλλά περιλαμβάνουν ψυχικά και κοινωνικά οφέλη. Τα πολυδιάστατα
οφέλη της άσκησης για τα παιδιά μπορεί να συνοψιστούν στα ακόλουθα
σημεία:
